うつ病、睡眠障害の原因はセロトニン不足?


あなたがもし、うつ病や睡眠障害に悩んでいて、
それがいつ治るのか心配しているなら、まずはその原因について
知る必要がありますよね。


「そんなことは知っているよ」

そういう人にはこの情報はお役に立てないかもしれませんが、
そうでないなら、このまま読み続けてみてください。


まず、結論から言いますと、
うつ病や睡眠障害の原因は「セロトニンが不足している」からです。

セロトニンについて、何なのかわからないという方もおられる
と思いますので、簡単に説明させていただきますと、

セロトニンとは、神経伝達物質の1つであり、
体内で特に重要な役割を果たしている物質の1つ

です。

そして、このセロトニンの不足とうつ病と睡眠障害
には密接な関係があります


つまり、セロトニン不足を解消することが
重要になってきます。


では、セロトニンという物質は具体的にはどういうもの
なのでしょうか?

実は、セロトニンはからだの中では作り出すことはできない物質です。
体内では作り出せないということは、食事から摂取する必要がある
ということです。


セロトニンを作るには、赤身の魚、肉類、乳製品などに含まれる
トリプトファンいう必須アミノ酸とビタミンB6などが必要となります。

ということは、こういったものを含む食べ物をバランスよく食べることで
セロトニンを作り出すことができるということです。

上記で挙げたような食品を含め、バランスの良い規則正しい食習慣を
作ることができれば、うつ病、睡眠障害を解消することが可能ですが、
今ある環境を変えることができないなどの原因で
簡単に食生活の習慣を変えることはできないものですよね。


あなたが食生活を変えることができるのであれば、
それが一番良い方法ではありますが、それ以外の選択肢を探すのであれば、
セロトニンを作るために必要なものを含んだサプリメントを摂取するという
方法もあります。

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良薬口に苦しという言葉がありますが、
美味しいというのはとてもありがたいですね。
(実際、サプリメントは薬ではありませんが)


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抗うつ剤や睡眠薬に頼っていては、対処療法にすぎません。


それよりもまずは食生活を見直しましょう。
それがなかなかできないのであれば、
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そういった情報も参考になるはずです。


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